خب دوستان عزیز ما یک مدتی نبودیم اما تصمیم گرفتیم در این شرایط پیج رو برگردونیم تا شاید بتونیم به شما عزیزان در جلوگیری از استرس ناشی از کرونا ویروس با تغذیه سالم کمک بکنیم خب حالا چه کارهایی انجام بدیم که استرسمون کم بشه و روحیه مونو تو ایم شرایط حفظ کنیم. اولین کار🙂 🌃خواب کافی و مناسب: دوستان عزیز دقت کنید که خواب زیاد خودش باعث استرس و اضطراب میشه 🤼‍♂️⛹️‍♀️ورزش: بله، درسته قرنطینه هستیم و در خونه ایم، اما میتونید روزانه چند دقیقه در خانه حرکت های کششی، یوگا یا ورزش هوازی بدون نیاز به دستگاه رو انجام بدین چند ماده غذایی هستند که برای بهبود روحیه، بسیار خوب عمل میکنن که اون هم به دلیل ویتامین های موجود در اون ها است 🍒🍓مواد غذایی مانند: گردو، کلم بروکلی، ماست، تربچه، فلفل دلمه ای، زردچوبه، دارچین، موز، شکلات تلخ و دمنوش های طبیعی گل گاو زبان مصرف کنید. 🌅و در انتها تا میتونید مایعات بخورید سوالی هم داشتین در دایرکت از ما بپرسید🌏 در انتها هم، در خانه بمانید تا زنجیره انتقال ویروس شکسته بشه. @healnut_ #تغذیه_سالم #کرونا #کرونا_را_شکست_میدهیم #استرس #روحیه #روحیه_خوب #تغذیه_کرونا #تغذیه_کرونایی #تغذیه_کرونا_ویروس #تغذیه_کرونا_ #خواب #ورزش_در_خانه

⁉️ وقتی صحبت از تغذیه سالم میشه یعنی بدنمون در سی سالگی عین یه جوون بیست ساله باشه⁉️ @healnut.diet ▪️کاش وقتی فوتبال رونالدو رو سرلوحه خودمون میزاریم به این فکر کنیم پشت این بدن سالم چه تغذیه ای هست و اون رو هم الگو قرار بدیم👀. . . اگر از اکسپلور میای این پیج رو فالو کن چون کلی نکات تغذیه ای خوب توش یاد میگیری👇 @healnut.diet @healnut.diet . . . #رونالدو #رونالدو7 #تغذیه_ورزشی #تغذیه_سالم_عمر_طولانی #تناسب_اندام_آقایان #تناسب_اندام_بانوان #فیتنسبانوان #تغذیه_درمانی #بدن_سالم #بدن_سالم_با_تغذیه_سالم #فوتبال_اروپا #منچستر_یونایتد #رونالدو_پرتغال #رژیم_کاهش_وزن #کاهش_سایز_بدن #درصد_چربی

📍انتخاب با خودته📍 میتونی انتخاب کنی که یه بسته کرانچی بخوری و اصلا سیر نشی یا غذاهای سالم با همون کالری و حتی کمتر بخوری و کلی سیر بشی🤷‍♀️. 🔼اگر از اکسپلور میای پیج رو فالو کن چون کلی اطلاعات تغذیه ایت بالا میره🔽 🔼برای دریافت رژیم غذایی فقط کافیه دایرکت بدی🔽 @healnut_ @healnut_ @healnut_ @healnut_ @healnut_ . . #کالریشماری_کرفس #کالری_کرانچی #کرانچی_خونگی #لوبیا_پلو_شیرازی #کالری_لوبیا_پلو #کالری_جوجه_کباب #کالری_سوزی_بالا #پاستا_مرغ #ماکارونی_و_پاستا #ماکارونی_فرمی #سالاد_فصل #سالاد_کاهو #کالری_ماکارونی #کالری_ماست #ماست_خونگی #ماست_خانگی #کاهش_وزن_به_روش_سالمخوری #لاغری_سالم

🙌 به نظر من کمتر کردن مصرف قند و شکر خیلی بهتر از کالری شماریه، سالم تر هم هست. @healnut.diet 👀 شما چه قدر قند می‌خورید در طول روز؟ @healnut.diet 💚 اینجا 🌱هیلنوت دایت🌱 هست و با کمک من میتونی سبک زندگی سالم تری داشته باشی @healnut.diet . . . . . . . . . . . . . . . . #قند_خون_تنظیم #قندخون #قندخون_بالا

📌تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان📌 ماه رمضان امسال با سالهای قبل تفاوت خیلی زیادی داره، برای اینکه سیستم ایمنی تون ضعیف نشه و در برابر کرونا مستعد نشید حتما باید شیوه تغذیه صحیحی رو داشته باشید. دوستان دقت بفرمایید که گرفتن یا نگرفتن روزه برای افرادی که بیماری های مزمنی مانند دیابت دارن و در معرض ابتلای شدید به کوویدـ ۱۹ هستند باید زیر نظر پزشک متخصصشون باشه. امسال نکته ای که خیلی مهم هست، جلوگیری از کم آب شدن بدن یا به اصطلاح دهیدراته شدن هست، که با ترفند های گوناگون تغذیه ای که در پست های بعدی بیشتر به اونها اشاره میکنیم قابل پیشگیری هست. نکاتی که باید در نظر بگیرید: ۱. در سحری خود، ناهار خود را بخورید ( یعنی ناهار روزهای عادی همون سحری شما در ماه رمضان باشه) ۲. برای افطاری ( صبحانه روزهای عادی خورد را بخورید ۳. و در انتها شام را در همان وعده شام مصرف کنید دقت کنید به هیچ عنوان روزه بدون سحری نگیرید، با اینکار سیستم ایمنی بدن خودتون رو ضعیف میکنید و مستعد ابتلا به کرونا میشید ادامه در پست های بعد..... لینک کانال تلگرام جهت دریافت رژیم غذایی در بیو @healnut_ #ماه_رمضان #ماه_رمضان_مبارک #کرونا_ماه_رمضان #سحری #افطاری #کرونا

⁉️ با انتخاب های غذایی سالم تر علاوه بر اینکه بیشتر سیر میمونیم، دیرتر هم چاق میشیم 🤷🏾.⁣ خوردن سرکه سیب اونقدرام تاثیر گذار نیست، فقط کافیه درست تر انتخاب کنی تا بیشتر تاثیر ببینی. اگر از اکسپلور پستمو میبینی، اینو بدون که با پیج من توام میتونی راحت به وزن مورد نظرت برسی⁣⁣😍💙. . . . #سرکه_سیب #سرکهسیب #گرسنگی #گرسنگی_کاذب #چاق_شو #لاغر_شو #آجیل_خوری #قرص_لاغری_گیاهی #قرص_لاغری #سالادرژیمی #فلفل_سیاه #دارچین #زنجبیل_تازه #زنجبیل #رژیم_کاهش_وزن #کاهش_اشتها #اشتهای_کاذب #اشتهای_عصبی